可能不知道，勤俭节约不单是传统美德，也是一个人长寿的关键因素。 $ /`X7a{
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健康是一座宝矿，无节制的开采终会有山穷水尽之时；相反，将其护在手心，勤俭节省，却能保持健康的状态。 rDI}X?JmX
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如何才能省出健康？有以下几点建议 |2ImitN0
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1、从嘴里省 #1fL2nlP*E
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控饭量 B']-4X{SGa
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《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》显示，全国18岁以上成人超重率高达30.1%。 56w uk
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做到每餐七分饱，即感觉胃里还没满，但对食物的热情已下降，进食速度明显变慢，若把食物撤走，很快就会忘记吃东西。 VO JA}$
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专心吃饭、细嚼慢咽、少吃精白米面、多吃粗粮，易于把握七分饱的感觉。 FD'yT8]"
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减油盐 #ZkT![ `
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《中国居民膳食指南》推荐，每人每天烹调用油25克~30克，用盐不超过6克。 QjOO ^6Fh
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最新数据显示，2012年国人平均每天烹调用油41克、用盐10.5克，明显超标。烹调时省油省盐对防治慢性病大有裨益。 hk+8s\%-
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要想养成清淡饮食习惯，要做到以下几点： _=Z?5{7S >
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选择蒸、煮、炖、焖等少油烹调方式。 =E.!Ff4~(
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要学会使用油壶等量具，定量用油。 |PtfG2Ty?
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少吃酱菜、腌制食品等过咸食品。 t =V| '
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除了盐，还应减少酱油、味精等高钠调料的使用。 &R5zt]4d&
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别总下馆子 Gr-~&pm
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中国疾病预防控制中心的一项研究发现，下馆子吃饭，一餐摄入的脂肪和钠就已超过全天推荐量。应酬时，人们还可能喝下更多甜饮料和酒精。 {x{~%)-
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建议大家回家吃饭，不仅省钱，还益于预防慢性病、改善家庭关系。 & NKb},~
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如必须在外就餐，最好少点砂锅类、干锅类、卤水类等较咸菜肴。主食选择以清淡的白米饭、白馒头、蒸煮粗粮为宜，少吃面条、饺子、家常饼等加盐面食。 N C%96gfD
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少买洋食品 mq}V @H5
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很多消费者认为进口食品更安全、更营养，其实未必。 E)%D LZ
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一些洋食品漂洋过海，不仅增加运输成本，过程中还可能发生变质和营养流失，不一定就比本土食品好，尤其是果蔬类。 ?wP /l
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与其盲目追求远道而来的进口果蔬，还不如节省开支，选购本地成熟度较好、营养价值损失较小的新鲜应季果蔬。 BItH0r7
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2、从非必需品省 ( /7b8)g
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省下买烟钱 :6MV@{;PJ
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我国现有烟民超过3亿，72.4%的非吸烟者暴露于二手烟中，每年有136.6万人死于烟草相关疾病。 \5|MW)x
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吸烟不仅增加自己患上肺癌、心肌梗死、中风等疾病的风险，还会严重威胁家人的健康。 6(=B`Z}a
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少抹化妆品 WEYZ(a|
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大量研究和报道指出，目前有上万种化学物被添加到化妆品中。长期、大量使用化妆品，可能导致过敏、不孕等。 O^J=1 9Ri
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健康生活方式才是最好的“化妆品”： LLc^SP j
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每天喝6~8杯水，为肌肤补足水分。 Q5c3C &$6
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合理膳食，多吃新鲜果蔬，获取丰富营养。 i 50E#+E8
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早晚用温水洗脸，清洁油脂和污垢。 u*f`\vs
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睡好子午觉，不熬夜。 vHZ q
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做到这些，打造由内而外的自然美丽。 L{&>,ww
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用空调想着省电 s"@}^
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一到夏天，很多人特别依赖空调，但长时间待在空调环境中对身体不利，腰腿容易着凉，出现酸痛；室内外温差太大，容易感冒。 m%0_fNSJ
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一些写字楼使用中央空调，温度调得过低，上班族甚至为了御寒穿起薄毛衣，不仅浪费能源，健康危害更大。 !2Gua1z!CJ
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夏天使用空调最好想着“省电”，避免长时间使用、温度也不要设置得过低，以不低于26摄氏度为宜。 6f2?)jOW^N
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3、从心里省 5 ,-g^o7
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40岁前，人们往往主动做加法，求知、求偶、求上进，为房子、车子、孩子而奋斗。 ;>u B$8<_7
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这个阶段的人最好做到每日三“省”吾身，自觉反思、检查自己的行为，做到忙碌而不瞎忙，确定明确目标的同时，还要注重减压。 P 3 .
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40岁后要做减法，改变可以改变的，接受不能改变的，少些纸醉金迷的欲望，少些不切实际的想法。 mPU}]1*p
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做到“得之坦然，失之淡然，顺其自然”，心里才能充满阳光。 c2t`i
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进入老年后，本来应该省心，但生活中很多老人并不是这样，总要为晚辈结不结婚、生不生孩子、要不要二胎而发愁。 eR4ib-nS
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人到老年应学会放权，把眼光从外向内调整，更多地关注自己的身心健康，牢记“儿孙自有儿孙福，莫给儿孙做马牛”，不要过多地为晚辈操心。 ,m [XeI
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4、从运动中省 i=L 86Ks
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有些人平常不锻炼，一到周末就猛运动，这么做极易发生运动过度和运动损伤，比如周末爬山，运动量过大，突发心脏病；平时缺乏锻炼，周末踢足球或打篮球，强度过大，导致抽筋或肌肉拉伤。 8 :WN@
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我们鼓励运动，但推荐科学、适度运动，平时锻炼较少的人和老年朋友更要注意“省力”，不做大运动量和对抗性强的运动，应以舒缓的有氧运动为主，打坐、瑜伽等都是不错的选择。返回搜狐，查看更多
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