可能不知道，勤俭节约不单是传统美德，也是一个人长寿的关键因素。 &CQ28WG X
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健康是一座宝矿，无节制的开采终会有山穷水尽之时；相反，将其护在手心，勤俭节省，却能保持健康的状态。 ;P' 5RCqj
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如何才能省出健康？有以下几点建议 |"}7)[BW}
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1、从嘴里省 ;eo}/-a_Xw
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控饭量 g'!"klS93
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《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》显示，全国18岁以上成人超重率高达30.1%。 ?}KD<R
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做到每餐七分饱，即感觉胃里还没满，但对食物的热情已下降，进食速度明显变慢，若把食物撤走，很快就会忘记吃东西。 ZG +FX:v
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专心吃饭、细嚼慢咽、少吃精白米面、多吃粗粮，易于把握七分饱的感觉。 'PrBa[%
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减油盐 ;wJe%Nw?
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《中国居民膳食指南》推荐，每人每天烹调用油25克~30克，用盐不超过6克。 Js :U1q
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最新数据显示，2012年国人平均每天烹调用油41克、用盐10.5克，明显超标。烹调时省油省盐对防治慢性病大有裨益。 1\{FK O t
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要想养成清淡饮食习惯，要做到以下几点： 0`V=x+*,
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选择蒸、煮、炖、焖等少油烹调方式。 rosD)]I7
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要学会使用油壶等量具，定量用油。 B&7:=t,m(
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少吃酱菜、腌制食品等过咸食品。 8,F|*YA
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除了盐，还应减少酱油、味精等高钠调料的使用。 Uv U@3[fw
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别总下馆子 cBbumf 9C
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中国疾病预防控制中心的一项研究发现，下馆子吃饭，一餐摄入的脂肪和钠就已超过全天推荐量。应酬时，人们还可能喝下更多甜饮料和酒精。 \
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建议大家回家吃饭，不仅省钱，还益于预防慢性病、改善家庭关系。 # bjK]+
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如必须在外就餐，最好少点砂锅类、干锅类、卤水类等较咸菜肴。主食选择以清淡的白米饭、白馒头、蒸煮粗粮为宜，少吃面条、饺子、家常饼等加盐面食。 Z{t `f[
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少买洋食品 BK)<~I
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很多消费者认为进口食品更安全、更营养，其实未必。 Ul NiH
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一些洋食品漂洋过海，不仅增加运输成本，过程中还可能发生变质和营养流失，不一定就比本土食品好，尤其是果蔬类。 |Y6;8e` H
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与其盲目追求远道而来的进口果蔬，还不如节省开支，选购本地成熟度较好、营养价值损失较小的新鲜应季果蔬。 -awG1 4%
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2、从非必需品省 CY.92I@S
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省下买烟钱 1=T;6 8B
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我国现有烟民超过3亿，72.4%的非吸烟者暴露于二手烟中，每年有136.6万人死于烟草相关疾病。 ~K5A$ s2
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吸烟不仅增加自己患上肺癌、心肌梗死、中风等疾病的风险，还会严重威胁家人的健康。 $e4N4e2x/
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少抹化妆品 R-<8j`[0
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大量研究和报道指出，目前有上万种化学物被添加到化妆品中。长期、大量使用化妆品，可能导致过敏、不孕等。 >hSu 1 s:
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健康生活方式才是最好的“化妆品”： E
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每天喝6~8杯水，为肌肤补足水分。 G=gU|& (
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合理膳食，多吃新鲜果蔬，获取丰富营养。 l1`r%9gr
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早晚用温水洗脸，清洁油脂和污垢。 +Q"~2_q5/;
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睡好子午觉，不熬夜。 jAcKSx$}y"
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做到这些，打造由内而外的自然美丽。 O# ):*II`9
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用空调想着省电 q$b 4S4Z7
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一到夏天，很多人特别依赖空调，但长时间待在空调环境中对身体不利，腰腿容易着凉，出现酸痛；室内外温差太大，容易感冒。 z`$c4p6G6
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一些写字楼使用中央空调，温度调得过低，上班族甚至为了御寒穿起薄毛衣，不仅浪费能源，健康危害更大。 NX8hFw R
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夏天使用空调最好想着“省电”，避免长时间使用、温度也不要设置得过低，以不低于26摄氏度为宜。 GL-b})yy
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3、从心里省 \et2aX !
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40岁前，人们往往主动做加法，求知、求偶、求上进，为房子、车子、孩子而奋斗。 ;/pI@C k
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这个阶段的人最好做到每日三“省”吾身，自觉反思、检查自己的行为，做到忙碌而不瞎忙，确定明确目标的同时，还要注重减压。 ;!=i|"P G
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40岁后要做减法，改变可以改变的，接受不能改变的，少些纸醉金迷的欲望，少些不切实际的想法。 mN.[bz
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做到“得之坦然，失之淡然，顺其自然”，心里才能充满阳光。 [MKG5=kaE
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进入老年后，本来应该省心，但生活中很多老人并不是这样，总要为晚辈结不结婚、生不生孩子、要不要二胎而发愁。 z%T|L[(6
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人到老年应学会放权，把眼光从外向内调整，更多地关注自己的身心健康，牢记“儿孙自有儿孙福，莫给儿孙做马牛”，不要过多地为晚辈操心。 JKrS;J^97v
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4、从运动中省 &%@O V:C
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有些人平常不锻炼，一到周末就猛运动，这么做极易发生运动过度和运动损伤，比如周末爬山，运动量过大，突发心脏病；平时缺乏锻炼，周末踢足球或打篮球，强度过大，导致抽筋或肌肉拉伤。 Nmt~1.J
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我们鼓励运动，但推荐科学、适度运动，平时锻炼较少的人和老年朋友更要注意“省力”，不做大运动量和对抗性强的运动，应以舒缓的有氧运动为主，打坐、瑜伽等都是不错的选择。返回搜狐，查看更多
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