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离线漫步的礼物

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2018-01-30

可能不知道，勤俭节约不单是传统美德，也是一个人长寿的关键因素。

健康是一座宝矿，无节制的开采终会有山穷水尽之时；相反，将其护在手心，勤俭节省，却能保持健康的状态。

如何才能省出健康？有以下几点建议

1、从嘴里省

控饭量

《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》显示，全国18岁以上成人超重率高达30.1%。

做到每餐七分饱，即感觉胃里还没满，但对食物的热情已下降，进食速度明显变慢，若把食物撤走，很快就会忘记吃东西。

专心吃饭、细嚼慢咽、少吃精白米面、多吃粗粮，易于把握七分饱的感觉。

减油盐

《中国居民膳食指南》推荐，每人每天烹调用油25克~30克，用盐不超过6克。

最新数据显示，2012年国人平均每天烹调用油41克、用盐10.5克，明显超标。烹调时省油省盐对防治慢性病大有裨益。

要想养成清淡饮食习惯，要做到以下几点：

    选择蒸、煮、炖、焖等少油烹调方式。

    要学会使用油壶等量具，定量用油。

    少吃酱菜、腌制食品等过咸食品。

    除了盐，还应减少酱油、味精等高钠调料的使用。

别总下馆子

中国疾病预防控制中心的一项研究发现，下馆子吃饭，一餐摄入的脂肪和钠就已超过全天推荐量。应酬时，人们还可能喝下更多甜饮料和酒精。

建议大家回家吃饭，不仅省钱，还益于预防慢性病、改善家庭关系。

如必须在外就餐，最好少点砂锅类、干锅类、卤水类等较咸菜肴。主食选择以清淡的白米饭、白馒头、蒸煮粗粮为宜，少吃面条、饺子、家常饼等加盐面食。

少买洋食品

很多消费者认为进口食品更安全、更营养，其实未必。

一些洋食品漂洋过海，不仅增加运输成本，过程中还可能发生变质和营养流失，不一定就比本土食品好，尤其是果蔬类。

与其盲目追求远道而来的进口果蔬，还不如节省开支，选购本地成熟度较好、营养价值损失较小的新鲜应季果蔬。

2、从非必需品省

省下买烟钱

我国现有烟民超过3亿，72.4%的非吸烟者暴露于二手烟中，每年有136.6万人死于烟草相关疾病。

吸烟不仅增加自己患上肺癌、心肌梗死、中风等疾病的风险，还会严重威胁家人的健康。

少抹化妆品

大量研究和报道指出，目前有上万种化学物被添加到化妆品中。长期、大量使用化妆品，可能导致过敏、不孕等。

健康生活方式才是最好的“化妆品”：

    每天喝6~8杯水，为肌肤补足水分。

    合理膳食，多吃新鲜果蔬，获取丰富营养。

    早晚用温水洗脸，清洁油脂和污垢。

    睡好子午觉，不熬夜。

做到这些，打造由内而外的自然美丽。

用空调想着省电

一到夏天，很多人特别依赖空调，但长时间待在空调环境中对身体不利，腰腿容易着凉，出现酸痛；室内外温差太大，容易感冒。

一些写字楼使用中央空调，温度调得过低，上班族甚至为了御寒穿起薄毛衣，不仅浪费能源，健康危害更大。

夏天使用空调最好想着“省电”，避免长时间使用、温度也不要设置得过低，以不低于26摄氏度为宜。

3、从心里省

40岁前，人们往往主动做加法，求知、求偶、求上进，为房子、车子、孩子而奋斗。

    这个阶段的人最好做到每日三“省”吾身，自觉反思、检查自己的行为，做到忙碌而不瞎忙，确定明确目标的同时，还要注重减压。

40岁后要做减法，改变可以改变的，接受不能改变的，少些纸醉金迷的欲望，少些不切实际的想法。

    做到“得之坦然，失之淡然，顺其自然”，心里才能充满阳光。

进入老年后，本来应该省心，但生活中很多老人并不是这样，总要为晚辈结不结婚、生不生孩子、要不要二胎而发愁。

    人到老年应学会放权，把眼光从外向内调整，更多地关注自己的身心健康，牢记“儿孙自有儿孙福，莫给儿孙做马牛”，不要过多地为晚辈操心。

4、从运动中省

有些人平常不锻炼，一到周末就猛运动，这么做极易发生运动过度和运动损伤，比如周末爬山，运动量过大，突发心脏病；平时缺乏锻炼，周末踢足球或打篮球，强度过大，导致抽筋或肌肉拉伤。

我们鼓励运动，但推荐科学、适度运动，平时锻炼较少的人和老年朋友更要注意“省力”，不做大运动量和对抗性强的运动，应以舒缓的有氧运动为主，打坐、瑜伽等都是不错的选择。返回搜狐，查看更多